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【夏日瘦身】時下最夯減肥法
記者謝璿/專題報道
近些年來最風行的「區域減肥法」,也稱作「433減肥法」,將天天攝取的碳水化合物、蛋白質與脂肪保持「4:3:3的比例」,以營養平衡的飲食加快新陳代謝減少體脂肪,改變飲食習慣,也改變身體狀況。
區域減肥由生化學家巴里·席爾斯(Barry Sears)博士提出,是一種高卵白質、低碳水化合物的飲食法。食譜由30%的蛋白質,30%的脂肪和40%的碳水化合物構成,經由過程改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來。這類低GI的血糖可以讓人體荷爾蒙均衡,進入一個愉悅的狀況,稱為區域(the Zone)。一旦到達這個「區域」,主動可以無受餓減肥,並且能減少傷風、過敏等疾病的困擾。
另外一種廣受歡迎的莫過於「生酮飲食」,一樣透過改變飲食習慣,進而引誘身體分歧的代謝途徑。分歧於吃肉飲食或其他低醣飲食,生酮飲食的醣攝取量其實不會慢慢增加,以確保心理代謝逗留在酮症狀態中。典型的生酮飲食,醣的總攝取量每每少於30公克,或唯一總熱量的5%。即使生酮飲食沒有決心限制熱量,但酮的存在會抑制食慾,減少熱量的攝取。
目前最風行的減脂減肥方法,多半透過改變飲食習慣,進而引誘身體分歧的代謝。(取自網路)
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