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【夏日瘦身】時下最夯減肥法

記者謝璿／專題報道

近些年來最風行的「區域減肥法」，也稱作「433減肥法」，將天天攝取的碳水化合物、蛋白質與脂肪保持「4：3：3的比例」，以營養平衡的飲食加快新陳代謝減少體脂肪，改變飲食習慣，也改變身體狀況。

區域減肥由生化學家巴里·席爾斯（Barry Sears）博士提出，是一種高卵白質、低碳水化合物的飲食法。食譜由30%的蛋白質，30%的脂肪和40%的碳水化合物構成，經由過程改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來。這類低GI的血糖可以讓人體荷爾蒙均衡，進入一個愉悅的狀況，稱為區域（the Zone）。一旦到達這個「區域」，主動可以無受餓減肥，並且能減少傷風、過敏等疾病的困擾。

另外一種廣受歡迎的莫過於「生酮飲食」，一樣透過改變飲食習慣，進而引誘身體分歧的代謝途徑。分歧於吃肉飲食或其他低醣飲食，生酮飲食的醣攝取量其實不會慢慢增加，以確保心理代謝逗留在酮症狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量每每少於30公克，或唯一總熱量的5%。即使生酮飲食沒有決心限制熱量，但酮的存在會抑制食慾，減少熱量的攝取。

目前最風行的減脂減肥方法，多半透過改變飲食習慣，進而引誘身體分歧的代謝。（取自網路）

本篇文章引用自此: